Allen Carr je Anglež, ki mu je po 30 letih odvisnosti od nikotina uspelo nehati kaditi. Svoja čustva je položil v knjigi "Enostaven način za opustitev kajenja", ki je v kratkem času postala prava uspešnica.
S prihodkom od prodaje knjig, prevedenih v 70 jezikov sveta, Allen Carr skupaj s svojimi somišljeniki odpira vrsto klinik, v katerih nekdanji kadilci pomagajo tistim, ki želijo premagati svojo strast do kajenja. Z izbiro zdravega načina življenja je pisatelj izumil svoj način, kako zlahka prenehati kaditi Allen Carr.
Glavna razlika od sprejetih načinov opuščanja kajenja je zavedanje kadilcev, zakaj je treba kaditi, kaj človek dobi, če opusti odvisnost. Avtor trdi, da je v osnovi napačno, če je odvisnost od nikotina samo slaba navada. Nasprotnikom se postavlja vprašanje: zakaj je mogoče druge navade zlahka opustiti, pri kajenju pa to ne gre. Čeprav so znaki, ki spremljajo postopek, izredno neprijetni: strašen vonj iz ust, neprijeten pookus po kajenju cigarete, očitna škoda za zdravje in znatni materialni stroški, vendar se ljudje še naprej prepuščajo svoji strasti.
Zakaj ljudje kadijo
Razlog za neuspešne poskuse nehanja kaditi, pravi pisatelj, je deformacija človeške psihe, zaradi česar se odvisnik začne izgovarjati, zakaj kadi. Odvisnik datum dokončne opustitve navade preloži za nedoločen čas: jutri, od ponedeljka, čez en mesec, nato kdaj pa kdaj pa ne.
Zaradi človekovega strahu pred potrebo po spremembi običajnega načina življenja je danes težko končati odvisnost od nikotina. Predstavljen je seznam najpogostejših pričakovanj, ki jih kadilec opravičuje:
- opustitev kajenja bo povzročila zdravstvene težave;
- pridobivanje odvečne teže brez cigaret;
- kajenje odstranjuje stres, deluje pomirjujoče;
- nikotin izboljša okus hrane;
- cigareta pomaga pri komunikaciji, osvobajanju.
V resnici je ravno obratno. Oseba pade v suženjstvo odvisnosti od nikotina, ki ji primanjkuje moči, da bi jo zavrnila. Kako vdihavanje tobačnega dima vpliva na človeka:
- uniči telo, nenehno vdihuje nikotin. Če v veno vbrizgamo odmerek snovi, ki jo vsebuje samo ena cigareta, bo strup osebo takoj ubil. Z dimom nikotin vstopi v telo v manjših količinah, ima pa tudi smrtonosen učinek le počasneje;
- Nikotin utihne apetit, moti absorpcijo hranil. Ko prenehajo kaditi, mnogi občutijo povečan občutek lakote, ki ga hitijo potešiti. Do povečanja telesne mase pride, če skušajo navado kajenja nadomestiti s hrano, jedo pretirano sladko in mastno hrano;
- moti delo celotnega organizma, kajenje uničuje tudi živčni sistem in povečuje verjetnost stresnih situacij. Izkaže se začaran krog: nikotin prispeva k nastanku živčne napetosti in da bi se temu izognili, kadijo drugo cigareto;
- učinki tobačnega dima na brbončice in voh so negativni in uničujoči. Sčasoma kadilec preprosto ne more popolnoma ceniti okusa jedi;
- v nekadilski družbi dim dim iz goreče cigarete povzroča neprijetnosti in nerodnosti. Dih kadilca zaznamo kot smrad iz prepolnega pepelnika. Oblačila, ki so vpila vonj dima, so za druge neprijetna.
Kadilski strahovi so iluzorni. Izčrpna ocena vaše zablode, razumevanje odvisnosti od drog do nikotina, želja po prehodu na zdrav življenjski slog je glavni pogoj, da sami prenehate kaditi.
Allen Carr odsvetuje uporabo izraza "nehaj kaditi", saj je povezan z žrtev osebe, ki preneha z odvisnostjo, kar povzroči nasprotni učinek.
Kako nastaja odvisnost od nikotina
Ko oseba prvič prižge cigareto, ne domneva, da je odvisna do konca svojega življenja. Telo, ki zazna smrtno nevarnost, se upira kašljanju, solzenju, težko sapi.
Želja po kajenju se pojavi takoj, ko se premaga negativna reakcija telesa. Allen Carr začenjajočo odvisnost imenuje nekakšna nikotinska past, katere naprava v celoti prispeva k temu, da je oseba, ki je v njej ujeta, čim dlje. Veliki proizvajalci tobačnih izdelkov in različnih dodatkov za kajenje so finančno zainteresirani, da bi milijoni zasvojenih ustvarili čudovit dohodek zaradi izgube zdravja in uničenega življenja.
Nikotin je zdravilo, ki v rekordnem času povzroči zasvojenost. Pri kajenju cigarete vsak puff predstavlja narkotični mini odmerek. Strup vstopi v krvni obtok in možgane, kar povzroči pomanjkanje kisika. Učinek strupene snovi mine po nekaj minutah ali urah, nato je potreben nov del. Odmerek je treba postopoma povečevati, da dosežemo želeno stanje.
K zasvojenosti s kajenjem prispeva tudi okoliški odvisniki, ki svojo navado opravičujejo z iluzornimi razlogi: užitek, moda, prestiž.
Oseba iz otroštva na podzavestni ravni povzema skrito oglaševanje tobačnih izdelkov in kajenja:
- zasvojeni starši, ki kadijo z otroki;
- filmski junaki s cigareto v ustih, ki gledajo s filmov in televizijskih zaslonov;
- reklamni panoji z oglaševanjem znanih blagovnih znamk tobaka;
- izdelovalci cigaret panoji za šport;
- čudovita embalaža tobačnih izdelkov, dodatki (pepelniki, vžigalniki, cigaretniki, cevi).
Medicinsko protireklamiranje ne povzroči želenega učinka, saj na zavojčke cigaret natisne strašne slike posledic kajenja. Za čas nastopa posledic mladi menijo, da je oddaljena prihodnost, še posebej, ker vsi kadilci ne zbolijo za pljučnim rakom ali tuberkulozo.
Osnove metode
Preprost način prenehanja kajenja Allena Carraje ustvariti veselo razpoloženje, ki ga človek občuti, ko je popolnoma ozdravljen zaradi neizbežne bolezni. Navdihnjen od sreče lahko človek premaga vse težave, povezane s končno odločitvijo, da neha kaditi. To je bistveno nov pristop k problemu odvisnosti od nikotina. Po kratkem času nekdanji kadilec popolnoma preide na zdrav življenjski slog, hrepenenje po nikotinu in kajenju ne nastane več.
Metodologija temelji na podrobnejšem pregledu postopka kajenja:
- Spoznanje, da zasvojenost z nikotinom sploh ne prinaša nobenega užitka.
- Oseba razume, da je dejansko odvisnik od mamil.
- Vsaka cigareta za pacientov lasten denar pomaga uničiti njegovo telo in dušo.
- Nihče ne more prisiliti osebe, da postane odvisnik od mamil. Ta odločitev pripada vsakemu kadilcu osebno.
- Vsi dobro razumejo, da je kajenje odvisnost. Navsezadnje noben od staršev ne želi, da bi bili njihovi otroci odvisni od nikotina.
- Priporočljivo je, da čim bolj povečate željo po opuščanju kajenja, spremenite okolje in počnete, kar imate radi.
Z odvisnostjo ne morete končati z uporabo šibkejše droge. Zato je uporaba nikotinskega obliža, žvečilnega gumija, tablet nizko učinkovita.
Zaradi kakršne koli zasvojenosti si človek želi privoščiti, toda tisto, za kar si prizadeva kadilec, ki v telo vbrizga strup z vsako cigareto, navadni ljudje dobijo brez napora:
- pričakovanje veselja od vsakodnevnega življenja;
- dober počitek ponoči;
- pomanjkanje krivde za svoja dejanja;
- vedrina in dobro počutje;
- prihranek materiala.
Seveda metoda Allena Carra ni za vsakogar. 6% kadilcev, ki pridejo na klinike, ne more premagati odvisnosti. Ampak ne obupajte. Če ena metoda ne uspe, morate najti drugo, tretjo, da ne boste obupali do popolne zmage.